離婚后，要想要回?fù)狃B(yǎng)權(quán)需要了解相關(guān)法律規(guī)定和自身的情況。具體步驟如下：

需要了解《中華人民共和國婚姻法》和《兒童權(quán)益保護法》等相關(guān)法律法規(guī)，確定申請撫養(yǎng)權(quán)是否符合法律規(guī)定。如果符合法律規(guī)定，可以向法院提出申請。

需要準(zhǔn)備好相關(guān)證據(jù)材料，如孩子的成長狀況、家庭經(jīng)濟狀況、家庭環(huán)境等。這些證據(jù)可以證明你具有扶養(yǎng)、教育、保護孩子的能力和條件。

需選擇適當(dāng)?shù)姆绞教岢錾暾??？梢酝ㄟ^司法調(diào)解、訴訟或者協(xié)議等方式來解決親子關(guān)系和撫養(yǎng)權(quán)的問題。其中，司法調(diào)解是一種快速、簡單、經(jīng)濟的方法，可以在不損害孩子利益的前提下達成和解協(xié)議。

需要關(guān)注孩子的心理健康和發(fā)展，并盡量縮小親子關(guān)系上的不穩(wěn)定因素，促進孩子的健康成長。在親子關(guān)系重建的過程中，可以多與孩子溝通，維護親子情感，努力讓孩子感受到溫暖和愛。同時，還需要盡量避免親子關(guān)系中的矛盾，減少對孩子的傷害。

申請撫養(yǎng)權(quán)是一項復(fù)雜的過程，需要依據(jù)具體情況選擇適當(dāng)?shù)姆椒?。在過程中，需要關(guān)注孩子的利益和健康，并盡力維護親子關(guān)系的穩(wěn)定和和諧。